VÜCUDUNU TANI, İYİ HİSSET!
Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla — Tiroit hastalıkları ve buna bağlı metabolik dengesizlikler doğrultusunda, bireyin ihtiyaçlarına özel, sürdürülebilir ve sağlıklı yaşamı destekleyen beslenme programları sunuyorum.
Merhaba! Ben Erva Nur, İstanbul'da yüz yüze ve online olarak danışmanlık hizmeti veren bir diyetisyenim. Sağlıklı yaşamın sadece kilo kaybından ibaret olmadığını, beden ve ruh arasındaki dengeyi kurarak bireyin gerçek anlamda özgürleşebileceğine inanıyorum.
Tiroid hastalıkları ve buna bağlı metabolik bozukluklar alanında, her bireyin tek ve kendine özgü olduğunu; sağlığın sadece genetikle değil, belirtiler ve yaşam tarzı seçimleriyle de şekillendiğini biliyorum. Bu nedenle, yalnızca standart bir diyet planı değil, kişiye özel, bütüncül bir sağlık yolculuğu sunuyorum.
Fonksiyonel tıp yaklaşımını benimsiyorum. Bu yaklaşımda, bedenin tüm sistemlerinin birbiriyle uyum içinde çalışmasının temel alarak yalnızca semptomları değil, kök nedenlerini anlamaya odaklanıyorum. Bedenin dilini dinleyerek, sürdürülebilir sağlık çözümleri geliştiriyorum.
Amacım, danışanlarımın yalnızca fiziksel sağlıklarını değil, genel yaşam kalitelerini de arttırmalarına destek olmak.
Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak; doğru beslenmek, stresi yönetmek ve bedenin ihtiyaçlarını fark ederek gün içinde iyi hissetmek için birlikte çalışıyoruz.
Çünkü sağlık, yalnızca dış görünüşten ibaret değildir. Bu, bedenin içsel dengesini keşfetme yolculuğudur. Vücudunuzu tanıyın, sağlığınızı yeniden başlatın, birlikte gelişelim.
Tiroid hastalıkları ve hormonal dengesizliklerin beslenme yoluyla yönetilmesi için kişiye özel planlama ve takip.
İrritable Barsak Sendromu (İBS), SIBO gibi bağırsak rahatsızlıklarına yönelik fonksiyonel tıp yaklaşımıyla beslenme danışmanlığı.
Kişiye özel metabolizma analizleriyle, sağlıklı ve kalıcı kilo kontrolü için dengeli beslenme stratejileri.
Bedenin tüm sistemlerini bir arada değerlendirerek, kök nedenlere inen, sürdürülebilir sağlık çözümleri.
İhtiyaçlarınıza göre esnek online ya da İstanbul’da yüz yüze görüşme seçenekleriyle kişisel destek.
10 Dk.
1/2 avokado (dilimlenmiş), 1 avuç taze karadut, 1 adet kan portakalı, 1 porsiyon bebek ıspanak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
5 Dk.
1 adet avokado (olgunlaşmış), 1 adet salatalık, 5-6 adet domates, 1 adet roka, 1 adet tatlı zeytinyağı, 1 adet tatlı kaşığı limon suyu,1 tutam tuz ve karabiber
15 Dk.
1 bardak su, 1/2 avokado, 1/2 yeşil elma, 1 avuç ıspanak, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1-2 dal taze nane, 1/2 salatalık, (Blender ile hazırlanır.)
20 Dk.
1 adet avokado (olgunlaşmış), 1 adet salatalık, 5-6 adet domates, 1 adet roka, 1 adet tatlı zeytinyağı, 1 adet tatlı kaşığı limon suyu, tuz ve karabiber
10 Dk.
2 su bardağı saklama bal kabağı, 1 küçük boy soğan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 su bardağı su, 1/2 çay miktarı zerdeçal, 1 tutam karabiber, tuz ve karabiber
15-20 Dk.
1 avuç ıspanak, 1/2 kabak, 1/2 brokoli (küçük dal şeklinde), 1 küçük boy soğan, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 su bardağı su, 1 tutam karabiber, kimyon
Aslı KOÇ
12 Ocak 2025
5
Yıllardır Hashimoto nedeniyle yaşadığım yorgunluk ve kilo verememe sorunlarıyla mücadele ediyordum. Erva Nur Hanım’la İstanbul’daki ofisinde başladığımız süreçte sadece diyet listesi vermekle kalmayıp, hormon dengemi, stres düzeyimi ve yaşam tarzımı da göz önünde bulundurdu. Kendimi daha enerjik ve dengede hissediyorum.
Deniz YALÇIN
4 Nisan 2025
5
Bağırsak problemlerim nedeniyle sürekli şişkinlik, ağrı ve huzursuzluk yaşıyordum. Online görüşmelere biraz mesafeli başlamıştım ama Erva Nur Hanım’ın yaklaşımı beni çok rahatlattı. Bana özel hazırladığı planla hem semptomlarım hafifledi hem de günlük hayatım düzene girdi. Artık ne yiyeceğimi düşünerek değil, keyifle beslendiğim bir rutindeyim.
Rabia ARSLAN
27 Mayıs 2025
5
Yavaş çalışan metabolizmam ve inatçı kilolarımla yıllarca baş edemedim. Erva Nur Hanım’la önce yüz yüze, sonra şehir dışına taşındığım için online devam ettik. Her görüşmemizde o kadar incelikle değerlendirdi ki kendimi hep güvende hissettim. Şimdi sadece kilo verdim demiyorum; daha iyi uyuyorum, daha az stresliyim ve daha pozitifim.
Elif DEMİRTAŞ
6 Temmuz 2025
5
Hem tiroid hem de SIBO tanım vardı. Birçok uzman ayrı ayrı yönlendirmelerde bulunurken, Erva Nur Hanım bu iki durumu birlikte değerlendirerek benim için bir bütün oluşturdu. Fonksiyonel tıbbın bu kadar etkili olabileceğini ilk defa bu kadar net gördüm. Online görüşmelerimizde her seferinde yeni şeyler öğrendim.
Zeynep YAVUZ
15 Kasım 2025
4.9
Spesifik bir hastalığım yoktu ama sürekli yorgun, dengesiz beslenen, kendini ihmal eden biriydim. Erva Nur Hanım’la tanıştıktan sonra beslenmenin sadece bir program değil, bir yaşam tarzı olduğunu öğrendim. Küçük ama sürdürülebilir adımlarla kendime geldim. Online görüşmelerimiz sayesinde hem rahat hem etkili bir süreç yaşadım.
Sorularınız ya da randevu almak için aşağıdaki iletişim kanallarından benimle iletişime geçebilirsiniz.
Kesinlikle evet. Online danışmanlıkta da yüz yüze görüşmedeki gibi detaylı değerlendirmeler yapılıyor. Beslenme alışkanlıklarınız, sağlık geçmişiniz ve semptomlarınız birebir ele alınıyor. Ayrıca online süreç, zaman ve mekân açısından daha esnek bir planlama imkânı sunuyor.
Tiroid hastalıkları, özellikle Hashimoto ve hipotiroidi gibi durumlar, beslenmeyle doğrudan ilişkilidir. Doğru şekilde planlanmış bir beslenme programı, tiroid hormonlarının dengelenmesine ve korunmasına önemli ölçüde katkı sağlar.
Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla yalnızca kalori alımı değil; besin öğeleri, inflamasyon düzeyi, bağırsak sağlığı ve yaşam tarzı faktörleri de bütüncül olarak değerlendirilir.
Bu sayede hem semptomların hafiflemesi hem de uzun vadede sürdürülebilir bir sağlık kazanımı hedeflenir.
Sık sık şişkinlik, gaz, kabızlık veya ishal gibi belirtiler yaşıyorsanız, bu durum yalnızca yediklerinizle değil, sindirim sisteminizin genel dengesiyle de ilgili olabilir.
Bu belirtiler kronik hale geldiyse, sindirim süreci boyunca özellikle bağırsak mikrobiyotasının (flora) dengede tutulması büyük önem taşır.
Hayır, her bireyin ihtiyaçları ve özellikleri birbirinden farklıdır.
Genetik yapısı, yaşam tarzı, sağlık geçmişi, günlük alışkanlıklar ve mevcut sağlık durumu göz önünde bulundurularak kişiye özel plan ve sürdürülebilir beslenme planları hazırlanır.
Motivasyonun zaman zaman düşmesi çok doğaldır. Bu süreç yalnızca sizin omuzlarınıza değildir; birlikte yürütülür, desteklenir. Küçük ama etkili adımlarla ilerlemek, sürecin sürdürülebilirliğini sağlar.
Kendi ihtiyaçlarınıza, değerlerinize ve hedeflerinize uygun bir yol çizdiğinizde motivasyon doğal olarak yeniden oluşur ve güçlenir.
BİR SONRAKİ
HAZIR MISIN?